Jak na takový syndrom vyhoření, který může nastat jak v práci, tak třeba v rodině. Jedná se v podstatě o kombinaci tří faktorů, které se spojí ve vašem povolání. Prvním faktorem je emoční vyčerpání. Odrazuje vás cokoli, co souvisí s prací. Dalším faktorem je depersonalizace, což znamená, že jedinec se jakoby od pracovních úkolů do jisté míry distancuje. Posledním faktorem je snížení pocitu osobního úspěchu. Ten vede k tomu, že člověk není motivován k práci.
Syndrom vyhoření a jeho vliv na zdraví
Trpíte-li syndromem vyhoření, může se to projevit na vašem fyzickém i psychickém zdraví. Tak například nemůžete spát, změní se vaše stravovací návyky (obvykle k horšímu, nemáte totiž vůli připravovat si něco zdravého, tak sáhnete po něčem, co už je připravené). Negativně je ovlivněn také váš imunitní systém, což vede k tomu, že jste častěji nemocní. To vaše zdraví rozhodně neposílí. Taktéž můžete mít problémy se soustředěním a pamětí, nejste dostatečně produktivní a výkonní. Vyhýbání se odpovědnosti a ztráta radosti z odvedené práce jsou jen dalším příznaky.
Pěstujte svou schopnost sebereflexe
Snažte se postarat o své vlastní potřeby. Váš život by neměl být podřízen pouze práci, ale také činnostem, které vás baví. Někdy může být pro postiženou osobu složité zjistit, že trpí burn-out syndromem – tedy syndromem vyhoření. Postižená osoba to vidět nechce a lže sama sobě. Pomoc tedy může přijít také z okolí. Pokud cítíte, že by mohlo dojít k syndromu vyhoření, upravte své cíle a očekávání tak, aby vám vyhovovali.
Dělejte věci, které vás baví
Udělat si radost je velmi důležité. Je vhodné stanovit si pro ty činnosti, které vás baví časový limit – tedy kolik minut denně jim budete věnovat. Může jít o nejrůznější koníčky, ale také cvičení či meditaci. Důležité je, aby vás činnost těšila. Spousta lidí vnímá čas strávený s rodinou jako potěšení. Už jen pohled na vaše dovádějící děti vás může psychicky podpořit.
Zdravý životní styl
Syndromu vyhoření obvykle podléhají lidé, kteří nežijí zdravě. Pokud se zaměříte na zdravou a vyváženou stravu a dostatek pohybu, můžete tím riziko syndromu vyhoření snížit. Nezapomeňte také na dostatek spánku! I ten patří ke zdravému životnímu stylu.
